アルファ コンディショニングバレエ

コンディショニング・レッスン

■■グループ■■

バー・ワーク

 バーレッスンのみを行います。シンプルな動作を繰り返し、体を調えます。
 平衡感覚を磨き、左右対称なアライメント、芯の通った体軸を作ります。
 レベルは、レッスン1年目~3年目程度。テクニックに惑わされず集中して取り組めます。


 ■レッスン日

  月1回 日曜日 15:30~17:00     【日程はこちら(Ballet Lesson NoteⅡ)】


 ■対象

  ダンス、スポーツのパフォーマンスアップに繋げたい方、

  体力をつけたい方、姿勢を改善したい方等を対象とします。


 ■参加費

  2,500円  ※ビジター登録が無くてもご参加いただけます。


 ■予約

  定員9名  前日までにご予約をいただきます。


関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ)

 股関節が詰まって脚が上げにくい、膝が伸びない、腕が頭の上まで上がらない、といった状態の改善から、
 身体全体の関節動作を正常にし、パフォーマンスアップに繋げるエクササイズです。
 関節包内運動に着目し、JSA(Joint Skating Approach)ボールエクササイズにて、終始スモールボールを
 使います。
 現在では、運動機能改善、リハビリの一環で各スポーツ、介護分野で取り入れられ、当方ではバレエ向けに
 アレンジを加えたエクササイズを行っています。


 ■レッスン日

  月1回 日曜日 15:30~17:00     【日程はこちら(Ballet Lesson NoteⅡ)】


 ■対象

  ダンス、スポーツのパフォーマンスアップに繋げたい方、

  日々の筋トレ、ストレッチ、整体の効果が今一つ感じられない方等を対象とします。


 ■参加費

  2,500円  ※ビジター登録が無くてもご参加いただけます。


 ■予約

  定員6名  前日までにご予約をいただきます。


 ■用具

  ・ソフトギムニク(直径24cm程のボール) 2個
     スタジオでも購入出来ます。1個1,200円  初回は無料で貸し出します。



ストレッチーズ®

 ストレッチーズ(伸縮性のある布)を使ったエクササイズです。
 ピラティスの補助具として作られたツールで、身体に馴染む伸縮と肌触りが特徴です。
 ストレッチーズの抵抗、サポート、触覚により、バレエに必要な体幹、遠心性動作を習得します。


 ■レッスン日

  月1回 金曜日 19:00~20:00     【日程はこちら(Ballet Lesson NoteⅡ)】


 ■対象

  ダンス、スポーツのパフォーマンスアップに繋げたい方、

  ケガからの復帰、ボディケア等を目的とした方を対象とします。


 ■参加費

  2,500円  ※ビジター登録が無くてもご参加いただけます。


 ■予約

  定員6名  前日までにご予約をいただきます。


 ■用具

  ・ストレッチーズ  貸出無料
     スタジオでも購入出来ます。6,480円(S、Mサイズ)


■■プライベート■■

個人レッスン

 個々のご希望に沿ったレッスンです。
 時間を有効に使いたい方、バレエの基礎を集中して習得したい方におすすめします。
 他ジャンルのダンスの方もご相談下さい。


 ■レッスン日

  火曜~日曜日 お問い合わせ下さい。


 ■内容 1レッスン60分

  ・コンディショニング----可動域、柔軟性アップ、姿勢改善、動作のクセの改善
  ・バーレッスン----ポジションの取り方、アンドゥオール(ターンアウト)、バーレッスン全般
  ・ポワントレッスン----立ち方、膝・足首・爪先の使い方の改善、フィッティング


 ■費用

  ・入会金 10,000円
  ・レッスン料 月1回5,000円 2回9,500円 3回14,000円 4回18,000円


  ※レッスン料は、スタジオ代、光熱費を含みます。
  ※当日キャンセルは、レッスン1回分の料金をいただきます。
  ※休会月は、休会費2,000円です。


 ■スポットレッスン(単発)

  ・入会金 なし
  ・レッスン料 1回8,000円(90分)


  ※スポットレッスンは、バレエその他ダンス経験者のみとさせていただきます。
   回数の制限はありません。


 【受付状況】5月=終了 6月=1名受付可能


50代からのバレエ塾

スタジオレンタル

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